Ha fogyni szeretnénk, akkor mindenképpen vegyük figyelembe a táplálkozásunkhoz fűződő szokásainkat is. Hiszen tudni kell, hogy enni nem azért eszünk, hogy levezessük a feszültséget vagy mert egyszerűen unatkozunk. A cél az legyen, hogy a szervezetünk minden olyan hasznos tápanyagot megkapjon, amire szüksége van. Ha erre odafigyelünk, akkor a fogyás gyorsan beindul. A fogyókúra első szakaszában a méregtelenítésre kell nagy hangsúlyt fektetni. Ennek értelmében, meg tudunk szabadulni a szervezetünkben felhalmozódott salakanyagoktól.
Ebben az időszakban a párolt és grillezett zöldségek, gyümölcsök kapják a főszerepet, de alacsony zsírtartalmú tejtermékeket, tojásfehérjét és gabonaféléket is lehet fogyasztani. Ha ezen a szakaszon túlléptünk, akkor a fogyás gyorsan beindul, így a fent említett listát ki lehet egészíteni a különböző szárnyasokkal, hallal vagy egyéb tejtermékekkel. Iktassuk be az étrendünkbe az olívaolajt, így értékes zsírsavakhoz juttatjuk a szervezetünket. A fogyás gyorsan akkor lesz eredményes, ha a cukrot mindenképpen hanyagoljuk, viszont lehet mézet és magas kakaótartalommal rendelkező étcsokoládét fogyasztani.